Qu'est-ce que la relaxologie ?

La relaxologie est, comme son nom l'indique, une approche de bien-être qui a pour but d'amener la relaxation chez une personne qui a des difficultés à gérer son stress, son anxiété ou sa fatigue.

Elle permet en quelques séances, de retrouver un calme et une sérénité face à certaines situations qui généraient, auparavant, un état de tensions physiques et psychiques. Elle permet aussi une meilleure connaissance de soi et de son environnement en prenant conscience de ce que l'on ressent et de ce qui déclenche un stress dans notre vie.



A qui s'adresse une séance ?


Petits et grands, il n'y a pas d'âge pour pratiquer de la relaxation guidée avec un relaxologue certifié. D'ailleurs plus les enfants pratiquent tôt et plus ils prennent conscience de leur capacité dans la gestion de leurs émotions. Ils sont rapidement armés pour affronter les hauts et les bas du quotidien.

La relaxation s’adresse donc à tous ceux qui ont à coeur de se libérer des tensions de stress et d'anxiété liées à :

  • un examen scolaire, professionnel ou sportif,

  • un changement d'emploi ou de situation de vie (ex :séparation),

  • un déménagement,

  • une grossesse ou une période postpartum,

  • un burn out,

Ou toute autre période difficile afin d'apaiser les angoisses, la fatigue, l'irritabilité, l'impulsivité, le manque de concentration, les insomnies voir même certaines douleurs chroniques.

Comment se déroule une séance de relaxologie ?


La séance commence toujours par une discussion autour de vos problématiques, de vos besoins particuliers (car nous sommes tous différents !) et de vos envies face à certains exercices que je propose.


Le but de la séance n'est pas de faire le travail à votre place mais de vous rendre acteur/actrice en participant activement notamment dans le choix et le rythme des exercices.


Je veux que vous trouviez par vous-même les meilleures solutions pour restaurer un équilibre de bien-être et favoriser votre propre épanouissement personnel.

Ensuite, vous êtes assis.e ou allongé.e et je vous fais pratiquer des exercices de respirations profondes afin d'amener l'état de relaxation. Puis nous pratiquons un exercice ciblé et personnalisé en fonction de notre discussion préalable. Vous le pratiquer avec moi autant de fois que besoin pour l'intégrer et l'utiliser ensuite seul.e.

Nous terminons la séance par une méditation guidée avec visualisation. Vous pourrez repartir avec celle-ci ou une autre en audio afin de pratiquer chez vous.

En fin de séance, on fait le point sur vos ressentis et je vous donne des exercices à réaliser à la maison !


Vous aurez alors toutes les clés pour commencer un travail qui peut s'étaler sur 4 semaines (soit 4 séances) afin de faire de ces exercices des rituels ancrés dans vos habitudes de vie. À chaque séance on explore un nouvel exercice et on réalise un suivi de votre état de bien-être.


Quels sont les résultats après quelques séances ?


Les effets ressentis sont variables d'un individu à un autre mais en général, les retours d'expériences font état d'une amélioration de l'estime, de la confiance et de l'affirmation de soi. Avec une amélioration des résultats d'examen, des performances sportives ou autres challenges qui nécessitait une gestion du stress.

La relaxologie favorisant l'activation de l'eustress (stress positif - lire article sur la différence entre le bon et mauvais stress) qui mobilise les performances de chacun, elle joue un rôle très positif sur la concentration, l'attention, la mémorisation, l'empathie et la communication. Grâce à toutes ses ressources positives, vous serez donc dans des conditions favorables pour vous sentir plus apaisé.e, plus serein.e et plus fort.e pour vivre les petits et grands challenges de la vie !

En tant que membre de l'ANQ, je m'engage à offrir des soins et services de qualité dans le respect du secret professionnel et de l'intégrité. Vous pouvez prendre rendez-vous via toh.coaching@gmail.com ou sous la rubrique contact du site web.


PS : Merci d'avoir pris ce temps de lecture pour vous !

N'hésitez pas à commenter et aimer cet article pour qu'il soit référencé à plus de monde.

Prenez soin de vous.


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